21
Fortalecimientos
para la ansiedad
Acá están tus 21 audios, organizados por semana. Son tuyos
Entra cuando quieras, escucha el que necesites, repítelo las veces que te sirva.
Lo único que tienes que hacer es darle play.
Cómo escucharlos:
• Un audio por día, en orden, si vas a hacer el recorrido completo de 21 días.
• Con audífonos se recibe mejor, a volumen bajo.
• Puedes escucharlos haciendo cualquier cosa: manejando, cocinando, caminando, acostado.
• Si te saltas un día, sigue al siguiente y recupera el que falta después. Esto no se pierde.
Repetir un fortalecimiento lo refuerza. Nunca sobra.
El recorrido...
SEMANA 1 — SOLTAR
Bajamos la alarma del cuerpo, sacamos el miedo a lo que todavía no ha pasado, el control, la vigilancia heredada y lo que está guardado en el pecho.
Esta semana saca peso. Es normal dormir más, llorar sin razón clara o amanecer cansado. Eso es descarga.
SEMANA 2 — SOSTENER
La semana que casi nadie trabaja y la que decide todo. Bajar es fácil; quedarse abajo sin sentir que algo se te olvidó es lo difícil, porque un sistema acostumbrado a la alerta lee la calma como descuido.
SEMANA 3 — INSTALAR
Un espacio vacío se vuelve a llenar con lo primero que pase, y lo primero que pasa siempre es la vieja costumbre. Esta semana pone el sistema nuevo y lo deja fijo.